Wintertenen: wat kun je doen als je tenen veranderen in ijsklompjes?
Het is weer koud in Alkmaar en dat zorgt voor een ongemakkelijk winterprobleem: koude voeten én wintertenen. Misschien heb je het wel eens gehad: opgezwollen, jeukende tenen die koud aanvoelen en soms zelfs pijn doen. Maar wat zijn wintertenen nou precies en – belangrijker – wat kun je eraan doen?
Wat zijn wintertenen?
Wintertenen ontstaan doordat kleine bloedvaatjes in je huid zich bij kou vernauwen. Hierdoor stroomt er minder bloed naar je tenen en krijgen ze te weinig zuurstof. Het gevolg: je tenen worden dik, rood of paars, gaan jeuken en kunnen zelfs pijn doen. Vooral vrouwen, mensen met een laag lichaamsgewicht, rokers en mensen met weinig beweging lopen meer risico. Erfelijkheid speelt ook een rol.
Wat kun je doen bij wintertenen?
- Draag sokken van wol of katoen: Natuurlijke materialen houden warmte beter vast.
- Werk met laagjes: Trek meerdere dunne lagen aan zodat er lucht tussen zit – dat werkt isolerend.
- Blijf in beweging: Beweging stimuleert de doorbloeding in je voeten.
- Niet krabben: Hoe verleidelijk ook, krabben maakt het erger.
- Vermijd vocht: Zorg dat je voeten droog blijven en wissel natte sokken direct om.
Medicijnen zijn er niet tegen wintertenen. Gelukkig verdwijnen de klachten meestal vanzelf als het weer warmer wordt.
Niet verwarren met het fenomeen van Raynaud
Wintertenen lijken soms op het fenomeen van Raynaud, waarbij vingers of tenen wit of licht kleuren door kou of emoties. Maar Raynaud heeft een andere oorzaak en vraagt om een andere aanpak.
Tot slot
Heb je vaak last van wintertenen of worden de klachten erger? Overleg dan met je huisarts of een podotherapeut. Zij kunnen advies geven dat past bij jouw situatie.
Bronnen: Thuisarts.nl, RondOm Podotherapeuten, Gezondheidsplein.nl
