Maak van 2026 een fit jaar – door Arina van Damme
De start van een nieuw jaar voelt vaak als een kans om het roer om te gooien. Het maken van goede voornemens is makkelijk, maar het consequent in actie komen is de uitdaging. Toch geloof ik dat het voornemen, de intentie – om gezonder te eten, meer te bewegen en beter voor jezelf te zorgen – al een belangrijke stap is.
Als sportcoach help ik mensen te genieten van bewegen en het bereiken van een gezond gewicht. Daarbij draait het niet om perfectie, maar om discipline. Kleine veranderingen, zoals elke dag 15 minuten wandelen of 3 maaltijden per dag nemen, hebben een groot effect op je energie, humeur en gezondheid.
Een paar tips om je goede voornemens concreet te maken en tot discipline te maken:
Je wordt niet gelukkig van wat je hebt bereikt; een ideaalgewicht of een sportprestatie.
Je wordt gelukkig van wat je doet. Van het gevoel dat je keuzes maakt die bij jou passen. Van de regie die je voelt als je:
- Eet wat goed voor je is en laat staan wat je niet nodig hebt.
- Gaat bewegen, ook als je moe bent of geen zin hebt.
- Gemaakte afspraken met jezelf nakomt.
- Elke dag een kleine stap zet naar jouw doel.
Concrete ideeën uit mijn eigen sportschool voor 2026
- 3 maaltijden per dag en tussendoortjes laten staan
- Elke dag 15 minuten wandelen na het eten
- 2 x per week naar de leukste sportschool die je kent. Dus niet de goedkoopste, daar vind je meer sponsors dan sporters
- Geen alcohol = vergif
- Geen bewerkte voeding kopen
- Intermittent fasting toepassen
- 1 dag per week extra sporten en minder eten
- Eerder naar bed en eerder opstaan
Gezond leven is geen sprint, maar een marathon. Het is geen quick-fix, maar een investering in jezelf. Begin klein, zorg voor discipline. Voor je het weet, geniet je van wat je doet en merk je de voordelen van een sterker en fitter lichaam.
Geniet dit jaar van wat je doet op weg naar een gezond jaar voor jezelf.
Arina van Damme
Franchise-ondernemer Fit4lady Limmen
