Déze symptomen wijzen op een slaaptekort
We kennen allemaal wel het gevoel van moe zijn: we gaan gapen, krijgen een zwaar hoofd en prikkende ogen. Toch zijn er ook andere signalen die kunnen wijzen op een slaaptekort. En dan hebben we het niet over één nachtje slecht slapen, maar over een langere periode.
Chronisch slaaptekort
Als je langere tijd slecht slaapt, krijgt je lichaam niet meer altijd de normale signalen door. Het kan bovendien lastiger zijn om te herstellen. Neem het daarom serieus: een chronisch slaaptekort is een risicofactor voor meerdere klachten en aandoeningen.
- Geheugen- en concentratieproblemen
- Gebrek aan energie
- Slechter humeur en stemmingswisselingen
- Aantasting van het spraakvermogen
- Lagere reactiesnelheid
- Hoofdpijn
- Verminderd immuun- of afweersysteem
- Hoge bloeddruk
- Depressieve gevoelens
- Huidveroudering
- Meer kans op hartproblemen
- Verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes
6 symptomen die kunnen wijzen op een slaaptekort
Als je langere tijd slecht slaapt, merk je soms niet eens meer hoe moe je eigenlijk bent. Toch zijn er duidelijke signalen die aangeven dat het tijd is om je rust serieuzer te nemen.
1. Je bent sneller chagrijnig
Normaal kun je prima vriendelijk zijn, maar merk je dat je vaker kortaf reageert? Kleine dingen die je eerder niet zo boeiden, kunnen bij slaaptekort ineens enorm irritant voelen.
2. Je voelt je neerslachtig of somber
Betrap je jezelf vaker op gedachten of uitspraken als “het is wat het is” of “zo is het nu eenmaal”? Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder veerkracht hebt en minder energie om echt in gesprekken te investeren.
3. Je hebt continu trek
Als je hongergevoel maar niet weggaat, kan dat met slaap te maken hebben. Bij te weinig slaap daalt het niveau van leptine (het hormoon dat je eetlust remt) en stijgt ghreline (het hormoon dat je eetlust stimuleert). Daardoor ga je sneller (weer) op zoek naar iets lekkers.
4. Je huid wordt onzuiver
Onzuiverheden zijn een veelvoorkomend signaal. Je huid kan slapper en minder gehydrateerd worden als je weinig slaapt, waardoor puistjes en andere onzuiverheden sneller ontstaan.
5. Je bent vaker ziek
Te weinig slaap kan je immuunsysteem verzwakken. Je lichaam heeft dan meer moeite om bacteriën en virussen af te weren, waardoor je sneller verkouden wordt of je vaker ziek voelt.
6. Je hebt minder zin in seks
Als je écht moe bent, is intimiteit vaak het laatste waar je aan denkt. Bij mannen kan slaaptekort bovendien het testosteronniveau verlagen, wat de interesse in seks kan verminderen.
Tot slot
Herken je één of meerdere van deze signalen? Dan is het slim om uit te zoeken waar je slaaptekort vandaan komt. Soms helpt het al om je slaapritme aan te passen, maar bij aanhoudende klachten is het verstandig om advies te vragen aan een professional.
