De griep te slim af zijn – zo verklein je de kans en herstel je verstandig

De griep steekt weer de kop op. Veel mensen krijgen ineens koorts, spierpijn, hoofdpijn en een flinke vermoeidheid. Helemaal voorkomen lukt niet altijd, maar je kunt wél veel doen om de kans op besmetting te verkleinen. En als je toch ziek wordt, helpt een verstandige aanpak om beter te herstellen.

Hoe kun je griep vermijden?

1) Was je handen regelmatig
Klinkt simpel, maar het werkt. Was je handen met water en zeep, zeker na hoesten of niezen, na een ritje met het openbaar vervoer of als je veel mensen hebt gezien. Neem er echt even de tijd voor.

2) Hoest en nies hygiënisch
Hoest of nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes (en gooi ze meteen weg). Zo verklein je de kans dat je anderen besmet.

3) Ventileer je huis
Frisse lucht helpt. Zet regelmatig een raam op een kier of even helemaal open, ook in de winter.

4) Raak je gezicht zo min mogelijk aan
Via je handen kunnen virussen makkelijk bij je mond, neus of ogen komen.

5) Houd je weerstand op peil
Een wondermiddel bestaat niet, maar deze basics helpen je lichaam wél:

  • Slaap voldoende
  • Eet gevarieerd
  • Beweeg regelmatig
  • Probeer stress te beperken

6) Overweeg de griepprik (voor wie ’m krijgt aangeboden)
Sommige mensen hebben een grotere kans om erg ziek te worden van griep. Zij krijgen vaak via de huisarts een uitnodiging voor de griepprik.

Toch griep gekregen? Dit helpt bij herstel

Neem rust
Griep kan je flink onderuit halen. Geef je lichaam de tijd om te herstellen en blijf thuis.

Drink genoeg
Met koorts verlies je sneller vocht. Water, thee en bouillon kunnen helpen.

Paracetamol kan helpen (maar maakt je niet sneller beter)
Paracetamol kan pijn en koorts verminderen. Het is fijn om je wat comfortabeler te voelen, maar je geneest er niet sneller door. Gebruik het volgens de bijsluiter.

Bouw rustig op
Voel je je na een paar dagen wat beter? Begin dan rustig. Te snel weer “vol aan” kan je herstel vertragen.

Hoe lang duurt griep?
Griep gaat meestal vanzelf over. Volgens Thuisarts verdwijnen koorts en pijn vaak na 3 tot 5 dagen. Het kan wel 1 tot 3 weken duren voordat je je weer helemaal fit voelt.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Bel direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost als je griep hebt en je merkt dat je klachten ernstig zijn, bijvoorbeeld als je erg benauwd wordt of je je snel slechter gaat voelen.

Twijfel je? Check dan de adviezen op Thuisarts: daar staat ook wanneer je wél of juist niet hoeft te bellen.

Tot slot
Griep is vervelend, maar meestal tijdelijk. Met goede hygiëne, frisse lucht, rust en voldoende drinken kun je veel ellende voorkomen — en als het je toch treft, help je je lichaam zo goed mogelijk weer op de been.

Bronnen: