Checklist: Ben ik overbelast of gewoon moe?
Het kan lastig zijn om te bepalen of je gewoon moe bent na een drukke periode, of dat er meer aan de hand is en je misschien overbelast bent. Deze checklist helpt om het verschil te herkennen.
Hoe werkt het?
De checklist is verdeeld in categorieën: lichamelijke, emotionele, gedrags- en cognitieve signalen, slaap en werklast. Ga per categorie na welke stellingen op jou van toepassing zijn.
Lichamelijke signalen
- Vaak extreem moe, ook na voldoende slaap
- Regelmatig hoofdpijn, nek- of schouderklachten
- Hart klopt sneller of voelt onrustig
- Maagklachten
- Meer of juist minder eten dan normaal
- Lichaam voelt gespannen of uitgeput
Emotionele signalen
- Sneller van slag of gestrest
- Weinig plezier in dingen die normaal leuk zijn
- Somber of overweldigd gevoel
- Sneller geïrriteerd of emotioneel
Gedragssignalen
- Moeite om taken af te ronden
- Vaak uitstellen van dingen
- Minder sociale activiteiten dan normaal
- Juist meer werken dan nodig
Cognitieve signalen
- Moeite met concentreren
- Vaker dingen vergeten
- Moeilijker besluiten nemen
- Hoofd voelt “vol”
Slaap
- Moeilijk in slaap vallen
- Onrustig slapen of vaak wakker worden
- Niet uitgerust wakker worden
Werklast
- Gevoel dat alles tegelijk moet
- Te weinig tijd om te herstellen of ontspannen
- Voelen dat je overal verantwoordelijk voor bent
Wat zegt de checklist?
Herken je je in slechts een paar stellingen? Dan ben je waarschijnlijk gewoon even moe. Dit hoort bij een drukke periode en gaat meestal vanzelf weer over.
Herken je je in het grootste deel van de stellingen? Dan is de kans groot dat je overbelast bent. Neem deze signalen serieus, stel grenzen, plan rustmomenten in of zoek hulp als je niet weet hoe je weer in balans komt.
Bron: Psycholoog.nl
